Ntxiv rau cov txiv apples, txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo nyiam German. Txawm li cas los xij, muaj cov lus xaiv tsis tu ncua uas cov txiv hmab txiv ntoo ua rau koj rog vim lawv cov ntsiab lus carbohydrate siab - tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj lawv lub sijhawm tsis raug ntawm hnub. Tab sis thaum twg koj yuav tsum noj txiv tsawb?
Thaum twg koj yuav noj txiv tsawb?
Thaum lo lus nug txog thaum twg nws zoo tshaj plaws noj txiv tsawb,xav txawvQee cov neeg ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo txawv yuav tsum tsis txhob noj thaum sawv ntxov. Lwm tus pom zoo kom tsis txhob noj txiv tsawb thaum yav tsaus ntuj. Thaum kawg, koj yuav tsumsim koj tus kheej thaum koj ua siab ntev rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws.
Koj puas noj txiv tsawb yav tsaus ntuj?
Ntau tus neeg tshwj xeeb nyiam noj lawv cov txiv tsawb thaum yav tsaus ntuj. Qhov tseeb, muajyog vim li cas zoo rau lub sijhawm no, tab siskuj qee qhov tawm tsam nws. Thaum kawg, koj yuav tsumsim rau koj tus kheej thaum noj txiv tsawb yog qhov zoo rau koj thiab thaum tsis yog.
Cov noreasonsspeakrau noj txiv tsawb hmo:
- Txiv tsawb muaj ntau magnesium, uas so cov leeg thiab txhawb kev pw tsaug zog zoo
- Txiv tsawb muaj precursor rau pw tsaug zog hormone melatonin, uas yog ib qho tseem ceeb rau pw tsaug zog thiab pw tsaug zog
Vim li cas ho tsis noj txiv tsawb hmo?
Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tseem ceebxav tawm tsam txaus siab rau txiv tsawb yav tsaus ntuj:
- Txiv tsawb muaj carbohydrates thiab qab zib, uas tuaj yeem ua rau tsam plab vim lub plab zom mov kaw thaum yav tsaus ntuj
- Tsis tas li ntawd, rau tib lub laj thawj, cov calorie ntau ntau tau hloov mus rau hauv cov rog tam sim ntawd hauv daim siab
- Cov suab thaj siab ntawm cov txiv tsawb siav muab lub zog thiab ua rau koj tsaug zog
Yog tias koj tsis xav plam koj cov txiv tsawb yav tsaus ntuj, tej zaum koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo unripe nrog ntsuab lossis daj-ntsuab daim tawv nqaij hloov.
Vim li cas koj yuav tsum noj txiv tsawb thaum sawv ntxov?
Yog tias koj pom tias koj tsis kam noj txiv tsawb thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj lawvsawv ntxov noj tshais. Txiv tsawb txiv tsawb kuj saj zoohauv mueslilos yog - nrog me ntsis butter thiab, yog tias tsim nyog, zib ntab -ua topping rau qhob cijCov carbohydrates lawv muaj kom ntseeg tau. tias lub zog ntawm Txiv tsawbtsuas yog tso maj mam mus rau hauv cov ntshav. Contrary to common assumptions, ntshav siab tsis tua tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, tam sim no koj lub cev tau txaismuaj zog sai, kom koj tuaj yeem pib hnub tshiab thiab zoo siab.
Thaum twg tseem yuav noj txiv tsawb?
Txiv tsawb kuj zoo li khoom qab zibtom qab noj su, piv txwv li nrog qee cov quark lossis yogurt ntuj. Cov txiv hmab txiv ntoo muab ntau cov vitamins thiab minerals thiab tsuas yog ua rau koj nyob rau hauv lub siab zoo ua tsaug rau tryptophan - ib tug precursor rau cov neurotransmitter serotonin - uas yog nplua nuj nyob rau hauv txiv tsawb siav. Tsis tas li ntawd, nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab lub teeb ci koj tuaj yeem zam qhov kev poob siab thaum nruab hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tsim nyog ua khoom noj txom ncauj thiab noj qab nyob zootom qab kev ua si nawv
Tip
Puas tau noj txiv tsawb thaum poob phaus?
Tau kawg koj tuaj yeem noj txiv tsawb thaum noj zaub mov.yog tias koj xav poob phaus! 100 grams txiv tsawb tsuas muaj nyob ib ncig ntawm 100 kilocalories thiab ntau cov khoom xyaw noj qab haus huv. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov ntsiab lus fructose siab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov qauv ntsuab lossis daj-ntsuab - cov no tseem tsis tau siav thiab yog li muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib tsawg.
