Cov pob me me ntawm lub zog tau kov yeej European orchards txij thaum Nrab Hnub nyoog. Tsis tsuas yog lawv cov qab zib saj, tab sis kuj muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo txhawb kev noj qab haus huv. Tshawb nrhiav ntawm no yuav ua li cas plums tuaj yeem maj mam txhawb kev kho mob.
Vim li cas plums noj qab nyob zoo?
Plums noj qab nyob zoo vim lawv muaj ntau yam as-ham xws li provitamin A, vitamins B, C thiab E, hlau, poov tshuaj, tooj liab, magnesium, minerals, zinc thiab fiber. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov, pab nrog cem quav thiab tuaj yeem txo cov roj cholesterol.
Cov khoom xyaw
Plums muaj dej ntau. Lawv kuj muaj cov khoom xyaw nram qab no:
- 10, 2% carbohydrates
- 0,6% proteins
- 0, 2% rog (ntau hom)
- 1, 6% fiber
Vitamins:
- Provitamin A
- Vitamin B (ntau yam)
- Vitamin C
- Vitamin E
Ntau:
- Iron
- Potassium
- Copper
- Magnesium
- Mineral
- Zinc
Thaum nws los txog rau cov vitamins, plums tsis muaj ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, lawv muab cov khoom xyaw zoo sib xws. Piv txwv li, lawv muaj cov ntsiab lus siab fructose. Qhov no ua rau kom muaj zog txaus. Yog tias koj muaj fructose intolerance, koj yuav tsum tsis txhob noj plums. Muaj feem yuav mob raws plab, xeev siab lossis mob plab.
Cov ntsiab lus calorie:
- 100 grams tshiab plums: 47 calories
- 100 grams qhuav plums: 225 calories
Cov teebmeem zoo rau kev zom zaub mov
Feem ntau cov tev ntawm plums muaj cov feem ntau ntawm fiber ntau thiab sorbitol. Thaum qhuav los yog tshiab, lawv txhawb kev noj qab haus huv txoj hnyuv. Cov fiber tshwj xeeb alleviates cov teeb meem nrog lub plab chim siab. Prunes muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb hauv cov xwm txheej ntxhov siab. Cov kab mob zinc thiab tooj liab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ntxhov siab. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov plums qhuav hauv chaw ua haujlwm thiab sijhawm so.
Tshuaj pab rau cem quav
Plums kuj muaj cov nroj tsuag fibers pectin thiab cellulose. Cov no o nyob rau hauv cov hnyuv thiab ua kom digestion. Soak ob peb qhuav plums nyob rau yav tsaus ntuj. Noj tshais, lawv txo cov cem quav ua tsaug rau lawv cov tshuaj diuretic thiab laxative.
Ntxim qab tiag tiag
Cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo maj mam maj mam txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Cov txiaj ntsig zoo yog pom hauv kab mob siab thiab gout. Qhuav plums kuj muaj feem ntau ntawm cov nroj tsuag theem nrab. Cov no tiv thaiv osteoporosis. Hauv Asmeskas, cov kws tshaj lij pom zoo kom qhuav plums los tiv thaiv qog noj ntshav.
Tips & Tricks
Kev noj ntau tshaj 150 grams ntawm plums ib hnub yog pom zoo. Ntau npaum li cas ua rau flatulence lossis raws plab.
